在登录界面，选择"忘记密码"选项，然后按照提示使用备用邮箱进行密码重置。您可以访问苹果官方网站获取联系方式。请注意，找回密码过程可能需要提供一些其他验证信息，以确保您是账号的所有者。
若您忘记了苹果ID密码，并且手机号也无法使用，可以尝试以下几种方法找回密码：
1. 使用备用邮箱进行找回：如果您在创建苹果ID时提供了备用邮箱地址，可以尝试通过备用邮箱重置密码。在登录界面，选择"忘记密码"选项，然后按照提示使用备用邮箱进行密码重置。
2. 使用安全问题进行找回：在创建苹果ID时，可能会设置了用于找回密码的安全问题。在登录界面，选择"忘记密码"选项，然后选择使用安全问题进行找回密码。回答正确的安全问题后，可以设置新的密码。
3. 联系苹果支持：如果您无法通过上述方法找回密码，可以尝试联系苹果客服支持。他们可能需要验证您的身份信息，以确保您是该账号的所有者。您可以访问苹果官方网站获取联系方式。
请注意，找回密码过程可能需要提供一些其他验证信息，以确保您是账号的所有者。