如果插入太深或不够深，都可能引起耳朵的不适。如果以上方法无法缓解耳朵疼痛，建议及时咨询医生进行进一步检查和建议。
如果戴入耳式耳机久了耳朵疼，你可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1. 减少使用时间：长时间使用耳机会使耳朵受到较大的压力，尽量减少使用时间，给耳朵充分休息。
2. 调整音量：将音量调低一些，减少对耳朵的负担。
3. 更换合适的耳垫：有些耳机可能自带耳垫，你可以尝试更换耳垫，选择适合你耳朵的材质和尺寸，以减少对耳朵的摩擦和压力。
4. 清洁耳机：定期清洁耳机，避免耳屎等杂质进入耳道，造成不适。
5. 确保佩戴正确：确保耳机插入耳道的深度适当，并牢固不会掉落。如果插入太深或不够深，都可能引起耳朵的不适。
6. 做耳部按摩：以适度的力度在耳部按摩，促进血液循环，缓解疼痛感。
如果以上方法无法缓解耳朵疼痛，建议及时咨询医生进行进一步检查和建议。