调整电脑屏幕亮度可以按照以下步骤进行：1.找到电脑屏幕上的菜单按钮。这通常是一个带有箭头或图标的按钮，位于屏幕的下方或右侧。一般会有一个滑动条或数字区域，您可以通过这些控制来调整亮度。这可以在显示设置中完成。尽量控制室内照明的亮度，以减少对屏幕的反射。每隔一段时间休息一下眼睛，并尽量避免长时间连续使用电脑。
调整电脑屏幕亮度可以按照以下步骤进行：
1. 找到电脑屏幕上的菜单按钮。这通常是一个带有箭头或图标的按钮，位于屏幕的下方或右侧。
2. 点击菜单按钮，然后使用屏幕上的方向按钮（通常是上下或左右箭头）导航到亮度选项。
3. 然后根据需要降低亮度。一般会有一个滑动条或数字区域，您可以通过这些控制来调整亮度。
4. 调整亮度到您觉得舒适的程度。
5. 保存您的设置，然后退出菜单。
另外，您还可以尝试以下方法进一步调整屏幕刺眼的问题：
1. 调整屏幕对比度：通过减少对比度来降低屏幕的刺眼程度。这可以在显示设置中完成。
2. 使用屏幕滤光片：屏幕滤光片可以减少屏幕的亮度和刺眼程度。您可以在电子产品店或在线购买合适尺寸的滤光片。
3. 调整室内照明：如果您在使用电脑时周围照明太亮，会导致屏幕更加刺眼。尽量控制室内照明的亮度，以减少对屏幕的反射。
4. 休息眼睛：长时间盯着电脑屏幕可能会导致眼睛疲劳和不适。每隔一段时间休息一下眼睛，并尽量避免长时间连续使用电脑。
如果您尝试了以上方法后仍然感到不舒服或有视觉问题，请咨询眼科专家。