您可以选择通过电子邮件、短信或安全问题进行验证。苹果会要求您提供准确的答案以验证身份。他们将根据您提供的相关信息和所持有的证明文件来协助您恢复账户。无论您选择哪种方式，务必提供准确、真实的信息以确保账户的安全。
若您忘记了苹果ID密码和手机号不再使用，您可以尝试以下方法找回或重置密码：
1. 找回密码：打开苹果ID账号页面（https://iforgot.apple.com），点击“找回密码”，按照指示选择验证方式来找回密码。您可以选择通过电子邮件、短信或安全问题进行验证。
2. 通过安全问题重置密码：如果您设置了安全问题，可以选择通过回答安全问题来重置密码。苹果会要求您提供准确的答案以验证身份。
3. 联系苹果客服：如果以上方法均无法找回密码，您可以联系苹果客服寻求帮助。他们将根据您提供的相关信息和所持有的证明文件来协助您恢复账户。
无论您选择哪种方式，务必提供准确、真实的信息以确保账户的安全。