在VMware设置中，可以选择"压缩磁盘"选项来执行此操作。这将减少虚拟机的负载，提高其运行速度。VMwareTools包括驱动程序和服务，它们可以与虚拟机和宿主机进行通信，从而提高性能。最后，确保宿主机的硬件配置足够强大来支持虚拟机的需求，如CPU、内存和硬盘等。
以下是一些建议来优化VMware虚拟机运行速度：
1. 增加物理内存：在宿主机上增加更多的物理内存可以提高虚拟机的运行速度，因为虚拟机需要使用一部分物理内存来运行。
2. 分配更多的CPU资源：增加虚拟机可以使用的CPU资源可以提高其运行速度。这可以通过在虚拟机设置中分配更多的虚拟CPU来实现。
3. 使用虚拟机磁盘缓存：在VMware设置中启用虚拟机磁盘缓存可以提高虚拟机的磁盘读写性能。这对于需要频繁读写磁盘的应用程序尤为有用。
4. 使用固态硬盘（SSD）：如果宿主机使用SSD作为主存储，可以将虚拟机文件存储在SSD上，这将大大提高虚拟机的读写速度。
5. 压缩虚拟机磁盘：通过压缩虚拟机的磁盘可以释放空间，并提高虚拟机的性能。在VMware设置中，可以选择"压缩磁盘"选项来执行此操作。
6. 关闭不需要的虚拟硬件：如果虚拟机中有不需要的硬件设备（例如音频控制器、串口等），可以在VMware设置中将其禁用。这将减少虚拟机的负载，提高其运行速度。
7. 使用虚拟机工具包：安装VMware Tools可以提供更好的性能和功能。VMware Tools包括驱动程序和服务，它们可以与虚拟机和宿主机进行通信，从而提高性能。
8. 升级虚拟机硬件版本：如果您的虚拟机是在较旧的硬件版本上创建的，可以考虑升级虚拟机的硬件版本。新的硬件版本可能会提供更好的性能和兼容性。
9. 禁用不必要的特性：如果您不需要某些功能（如3D加速），可以在VMware设置中禁用它们。这可以减少虚拟机的负载，并提升性能。
最后，确保宿主机的硬件配置足够强大来支持虚拟机的需求，如CPU、内存和硬盘等。