将相机放在稳定的三脚架上可以确保镜头稳定。要增加曝光时间，你可以降低ISO设置或使用渐变滤镜。通常，你需要选择适当的帧率和较短的曝光时间，以避免视频显得过于模糊。
要拍长曝光照片或视频，你需要使用以下步骤：
1. 选择合适的场景：长曝光通常用于拍摄运动的轨迹或模糊的效果，所以选择场景时，确保有动态的元素，如流动的水、闪光的车灯或摇摆的人群。
2. 使用三脚架：由于长曝光需要较长的快门速度，所以避免相机晃动很重要。将相机放在稳定的三脚架上可以确保镜头稳定。
3. 调整相机设置：将相机拨到手动模式并选择较小的光圈（大的F值）以获得更长的曝光时间。要增加曝光时间，你可以降低ISO设置或使用渐变滤镜。
4. 使用快门线或自拍延迟：通过使用快门线或设置自拍延迟，你可以避免拍摄时的相机晃动。
5. 进行曝光：打开快门并保持一段时间，通常几秒到几分钟不等，以获得所需的长曝光效果。
对于长曝光视频，你需要使用相同的步骤，但需要考虑到视频的帧率和曝光时间之间的平衡。通常，你需要选择适当的帧率和较短的曝光时间，以避免视频显得过于模糊。