长期进行高强度的跑步锻炼可以促进身体燃烧热量和脂肪，从而有助于减肥。此外，跑步还可以锻炼腿部、臀部和核心肌肉群，提高肌肉的力量和耐力。但是，仅仅依靠跑步无法显著增加肌肉量，如果你的目标是增肌，最好结合其他形式的力量训练来达到更好的效果。
跑步可以帮助增强肌肉，并且有助于减少身体脂肪。长期进行高强度的跑步锻炼可以促进身体燃烧热量和脂肪，从而有助于减肥。此外，跑步还可以锻炼腿部、臀部和核心肌肉群，提高肌肉的力量和耐力。但是，仅仅依靠跑步无法显著增加肌肉量，如果你的目标是增肌，最好结合其他形式的力量训练来达到更好的效果。