如果你忘记了QQ密码，并且手机号码也已更换，你可以尝试以下方法来找回密码：1.QQ邮箱找回：如果你之前绑定了QQ邮箱，可以尝试使用QQ邮箱找回密码。在QQ登录页面点击“忘记密码”，选择通过QQ邮箱找回密码，按照提示进行操作。如果以上方法都无法找回密码，建议你联系腾讯客服寻求进一步的帮助。
如果你忘记了QQ密码，并且手机号码也已更换，你可以尝试以下方法来找回密码：
1. QQ邮箱找回：如果你之前绑定了QQ邮箱，可以尝试使用QQ邮箱找回密码。在QQ登录页面点击“忘记密码”，选择通过QQ邮箱找回密码，按照提示进行操作。
2. 安全手机找回：如果你之前绑定了安全手机，可以尝试使用安全手机找回密码。在QQ登录页面点击“忘记密码”，选择通过安全手机找回密码，按照提示进行操作。
3. 实名认证找回：如果你之前已完成了实名认证，可以尝试通过实名认证找回密码。在QQ登录页面点击“忘记密码”，选择通过实名认证找回密码，按照提示进行操作。
如果以上方法都无法找回密码，建议你联系腾讯客服寻求进一步的帮助。