跑步能增肌吗（跑步能不能减肥）

跑步可以增强肌肉，但不能明显增加肌肉质量。跑步是一种有氧运动，主要针对心血管系统和脂肪燃烧，有助于燃烧卡路里从而减少体重和脂肪含量，因此跑步是一种减肥有效的运动方式。但是，如果想要增加肌肉质量，需要结合力量训练和蛋白质摄入等措施。

跑步可以增强肌肉，但不能明显增加肌肉质量。跑步是一种有氧运动，主要针对心血管系统和脂肪燃烧，有助于燃烧卡路里从而减少体重和脂肪含量，因此跑步是一种减肥有效的运动方式。但是，如果想要增加肌肉质量，需要结合力量训练和蛋白质摄入等措施。