在QQ登录页面点击“忘记密码”，选择通过QQ邮箱找回密码，输入绑定的QQ邮箱账号，根据提示操作即可。打开QQ安全中心网址，选择“找回密码”，根据提示输入相关信息，如QQ号码、注册邮箱等，完成验证后进行密码重置。请记住，在找回密码时，提供准确的个人信息是至关重要的。如果没有输入正确的信息，可能无法成功找回密码。
如果QQ密码忘记了且手机号码已经更换，你可以尝试以下方法来找回密码：
1. 使用QQ邮箱找回密码：如果你曾将QQ与QQ邮箱绑定，可以尝试通过QQ邮箱重置密码。在QQ登录页面点击“忘记密码”，选择通过QQ邮箱找回密码，输入绑定的QQ邮箱账号，根据提示操作即可。
2. 通过QQ安全中心找回密码：尝试在QQ安全中心进行密码找回。打开QQ安全中心网址（https://aq.qq.com/v2/uv_aq/html/mobile/m_reset_pwd_input.html），选择“找回密码”，根据提示输入相关信息，如QQ号码、注册邮箱等，完成验证后进行密码重置。
3. 联系QQ客服：如果以上方法都不可行，你可以尝试联系QQ客服寻求帮助和支持。在QQ登录页面点击“忘记密码”，选择联系客服，根据提示提交相关问题反馈，客服会尽快与你联系解决问题。
请记住，在找回密码时，提供准确的个人信息是至关重要的。如果没有输入正确的信息，可能无法成功找回密码。